운동 루틴을 열심히 지켜도, 기대만큼 효과가 나타나지 않을 때가 있습니다. 그럴 땐 “운동 말고 다른 데서 문제가 있나?”라는 의문이 들죠. 사실 운동의 효과는 운동 시간 그 자체보다 ‘그 외의 시간’에서 더 많이 결정됩니다. 이번 글에서는 운동 효과를 극대화하는 생활 습관 7가지를 소개합니다. 작은 습관의 차이가 결과를 뒤바꿉니다.1. 충분한 수면 확보운동 후 회복과 근육 성장의 핵심은 수면입니다. 최소 6~7시간 이상의 깊은 수면이 필요하며, 잠들기 1시간 전에는 스마트폰 사용을 줄이고, 수면 루틴(따뜻한 샤워, 조용한 음악 등)을 만드는 것이 좋습니다.2. 수분 섭취 습관수분은 체온 조절, 노폐물 배출, 근육 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 하루 1.5~2L 이상을 목표로 하되, 한 번에 많이 ..