팬더라이프

지루한 출근길, 그냥 음악만 듣고 있진 않으신가요? 지금은 출근길 팟캐스트 하나로 하루의 리듬을 바꿀 수 있는 시대입니다! 지금부터 2025년 기준으로 인기 있고 퀄리티도 높은 팟캐스트 5가지를 소개드릴게요. 바로 듣기 가능한 링크도 함께 정리했으니 편하게 들어보세요 😊1. 💬 김영하의 책 읽는 시간작가 김영하가 들려주는 문학, 인생, 감성 이야기. 출근길을 차분하게 시작하고 싶은 분들께 강추!▶ 팟빵에서 ‘김영하의 책 읽는 시간’ 바로 듣기2. 🗞 뉴스하이킥 with 정관용정관용 진행의 시사 팟캐스트. 하루 이슈를 정리하고 가볍게 생각 정리하기 좋아요.▶ 팟빵에서 ‘뉴스하이킥’ 듣기3. 😂 송은이·김숙의 비밀보장두 사람의 유쾌한 입담! 웃으면서 출근하고 싶은 날엔 이 팟캐스트만 한 게 없죠.▶ ..

퇴직을 앞두고 계시거나 퇴직하셨다면 퇴직연금 어떻게 받을지 고민되시죠? 😅 그냥 아무 생각 없이 일시금으로 받았다가 세금 폭탄 맞는 경우도 적지 않아요. 그래서 오늘은 퇴직연금 수령 방법을 친절하게~ 알려드릴게요! 🧾퇴직연금이란? 🤓퇴직연금은 말 그대로 퇴직할 때 받는 연금이에요. 예전엔 퇴직금으로 한 번에 줬지만, 요즘은 미리 적립해두고 연금으로 받는 게 대세랍니다!📌 종류는 이렇게 나뉘어요!DB형: 회사가 알아서 굴림. 퇴직 시 정해진 금액 수령DC형: 본인이 투자 운용! 수익률 따라 수령액 달라져요IRP: 개인형 퇴직연금, 추가 납입 가능! 세액공제까지 혜택 굿! 💡퇴직연금 수령 방법, 뭐가 있나요? 🤔크게 세 가지 방식이 있어요. 아래 표로 정리해드릴게요!수령 방법장점 😊단점 😥일시..

서울의 숨은 감성 명소, 문래동에서 매년 열리는 문래 플리마켓은 예술과 감성, 로컬 문화를 동시에 느낄 수 있는 소중한 공간입니다.이번 포스팅에서는 2025년 문래 플리마켓 일정과 함께, 주변 문래동 데이트코스까지 추천해드릴게요.🛍️ 문래 플리마켓이란?문래 창작촌은 오래된 철공소 거리와 예술이 공존하는 지역으로, 문래 플리마켓은 이곳의 문화와 개성을 그대로 담아낸 행사입니다.수공예품, 아트상품, 핸드메이드 악세사리, 직접 제작한 디저트까지 다양한 품목이 판매되며, 소자본 셀러나 1인 창업자에게도 큰 기회의 장이 되어주고 있어요.특히, 예비 창업자들에게는 실제 플리마켓 운영을 통해 창업 실전 감각을 키울 수 있고, 카페 창업 준비나 디퓨저 창업 등 다양한 시제품을 테스트해보는 장으로도 활용됩니다.📅 2..

서울에는 감성적인 분위기를 가진 카페들이 많지만, 그중에서도 문래동 감성카페로 손꼽히는 곳이 바로 폰트 카페(PONT COFFEE)입니다.저는 이번에 평일 오후, 따뜻한 햇살이 비추는 시간대에 문래동에 위치한 이 카페를 다녀왔고, 그 특별한 경험을 공유해보려고 합니다.폰트 카페는 문래 창작촌 인근에 위치해 있어, 주변 분위기 자체가 매우 예술적이고 감각적이에요.창작촌 특유의 자유로운 예술 기운과 감성 넘치는 거리 풍경이 조화를 이루며, 카페 외관부터 방문객들의 시선을 사로잡습니다.📌 빨간 벽돌 외관 + 햇살 = 사진 맛집폰트 카페의 외관은 빈티지한 빨간 벽돌 건물로, 햇살이 잘 드는 낮 시간에 방문하면 인생샷을 건질 수 있는 완벽한 장소입니다.카페 외부에 비치된 식물들과 작은 테이블, 자연광을 받는 벽..

허리 디스크는 특히 40~60대 중장년층에게 많이 발생하는 질환으로, 잘못된 생활 습관이나 노화로 인해 더욱 빈번하게 나타납니다. 그런데 디스크가 아프면 대부분 ‘무조건 누워 있어야 낫는다’고 생각하는 경우가 많습니다. 과연 그럴까요?📌 누워 있는 것이 디스크 통증을 악화시킬 수 있습니다의외로 지나치게 오래 누워만 있으면 허리 주변 근육이 약화되고, 혈액순환이 떨어지면서 오히려 통증이 더 심해질 수 있습니다. 급성 통증기에는 안정이 필요하지만, 일정 시간이 지난 후에는 가벼운 움직임과 스트레칭을 병행하는 것이 회복에 훨씬 효과적입니다.✅ 허리 디스크에 도움 되는 스트레칭 가이드허리 디스크에 좋은 스트레칭 – 분당서울대학교병원 요추 운동 교육 가이드 보기초보자용 스트레칭 영상 – 서울대병원 요통 운동 1..

노화와 치매, 누구나 두려워하는 단어입니다.특히 65세 이상 시니어 세대가 늘어나는 지금, 어떻게 하면 건강한 노년을 지킬 수 있을까? 하는 고민이 커지고 있습니다.최근 건강 전문 보도에 따르면, 같은 식재료라도 조리법에 따라 항산화 성분 효과가 달라진다고 합니다.조리법을 조금만 바꿔도 노화를 늦추고 치매를 예방할 수 있다는 것이죠.✅ 항산화가 중요한 이유우리 몸은 나이가 들수록 활성산소가 늘어나 세포를 손상시키고 염증을 일으킵니다.이는 노화·치매·암 등 각종 질환의 원인이 됩니다.이때 필요한 것이 바로 항산화 성분입니다.항산화 물질은 활성산소를 없애 세포 노화를 늦추고, 뇌 건강까지 지켜줍니다.🥢 대파 – 구워 먹으면 항산화 성분 2.5배 ↑대파는 국물 요리에 자주 쓰이지만, 굽거나 볶을 때 항산화 ..

나이가 들수록 건강이 가장 큰 자산입니다. 특히 65세 이상 노인층은 뼈와 근육의 노화로 인해 골다공증, 근감소증, 인지기능 저하 등 다양한 질환에 노출될 수밖에 없습니다.이럴 때 꼭 필요한 습관 중 하나가 바로 ‘우유 마시기’입니다.노인은 왜 ‘우유’가 꼭 필요할까요?노년기가 되면 치아가 약해지고, 소화력이 떨어지며, 식사량도 줄어들기 때문에 단백질과 칼슘, 비타민 D 등의 필수 영양소 섭취가 부족해지기 쉽습니다.우유는 칼슘·단백질·비타민 D를 한 번에 섭취할 수 있는 완전식품입니다.하루 종이컵 2잔 분량(약 400ml)의 우유를 마시면칼슘 약 500~600mg단백질 약 12~14g노인 권장량의 70~80%를 충족시킬 수 있습니다.근감소증·골다공증 예방, ‘우유 습관’으로 가능할까?✅ 근감소증 예방: ..

부모님 돌봄이 필요해지면서 방문요양센터 이용을 고려하시는 분들이 많습니다.특히 거동이 불편하거나 치매, 노인성 질환이 있으신 경우, 요양원보다는 집에서 돌봄을 받을 수 있는 방문요양 서비스가 선호되고 있습니다.그렇다면 방문요양센터 비용은 얼마나 들까요?많은 분들이 비용 부담을 걱정하시지만, 장기요양등급만 받으면 정부에서 월 최대 90%까지 지원해주기 때문에 실제 본인부담금은 생각보다 크지 않습니다.✅ 방문요양센터란?방문요양센터는 장기요양등급을 받은 어르신에게 요양보호사가 직접 가정을 방문하여 돌봄 서비스를 제공하는 기관입니다.도움을 드리는 주요 서비스는 다음과 같습니다:식사 보조, 세면 및 위생 관리배설 보조, 옷 갈아입기, 이동 보조인지 자극 활동 (회상, 말벗, 놀이 등)간단한 주변 정리 및 산책 동..

요즘 점심시간마다 뭘 먹을지 고민이 많으신가요? 특히 다이어트 중이라면 외식 메뉴 선택이 더 어려우실 거예요.이럴 때 딱 좋은 선택이 바로 포케입니다. 신선한 채소와 단백질을 골고루 섭취할 수 있고 칼로리는 낮아 다이어트 식단으로도 완벽하죠.📍 파머스포케 강남역점 위치 및 접근성이번에 방문한 파머스포케 강남역점은 강남역 1번 출구에서 도보 약 132m 거리에 위치해 있어요.주소는 서울 강남구 테헤란로4길 6, 지상 1층 119호이며 지도 앱에 바로 검색 가능합니다.🍽️ 내부 분위기 및 시스템매장은 아담하지만 깔끔하게 정돈되어 있었고, 혼밥하기에도 전혀 부담 없는 분위기였습니다.1층에서 키오스크로 주문하고, 2층에서 식사할 수 있는 구조였어요. 조용하고 정돈된 느낌이 인상적이었습니다.🍴 제가 주문한 ..

2015년 이후 10년 동안 담배가격은 단 한 번도 오르지 않았습니다.당시 한 갑에 2,500원이던 담배는 한 번에 4,500원으로 오르며 큰 논란을 낳았죠.그런데 지금까지도 동결 상태라는 사실, 알고 계셨나요?최근 뉴스에 따르면, 이재명 정부가 담배가격 인상을 다시 검토할 가능성이 제기되고 있습니다.그 이유와 함께, 지금 꼭 점검해야 할 네 가지 이슈를 정리해 봤습니다.✅ 1. 흡연율 감소, 담배값 인상이 효과 있을까?전문가들은 말합니다.“담배가격이 10% 오르면 흡연율은 약 7.5% 감소한다.”단기간에 강력한 효과를 원한다면, 가격 인상은 여전히 유효한 수단입니다.특히 청소년, 사회초년생에게는 가격 장벽이 강한 억제력이 되기 때문입니다.✅ 2. 현재 담배값은 OECD 최하위권현재 대한민국의 담배 가격..