운동 후 보충제, 특히 단백질 보충제를 챙겨 먹는 사람들이 많습니다. 헬스를 막 시작한 초보자부터, 숙련된 트레이너까지 모두 단백질 섭취의 중요성을 강조하죠. 그렇다면, 단백질 보충제는 정말로 ‘필수’일까요? 이 글에서는 운동 후 단백질 섭취의 필요성과 적절한 섭취 방법, 그리고 주의사항까지 정리해보겠습니다.단백질 보충제는 왜 필요한가?단백질은 근육을 구성하는 주요 성분입니다. 운동 후에는 근육이 미세하게 손상되고, 이 손상을 회복하고 성장시키기 위해 단백질이 필요하죠. 식사를 통한 단백질 섭취도 가능하지만, 시간이나 양에서 부족할 수 있기 때문에 보충제를 통해 빠르게 공급하는 것이 유리할 수 있습니다.운동 후 30분? 타이밍의 진실“운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취해야 한다”는 말, 많이 들어보셨을..
