운동이 끝난 후, “무엇을 먹어야 할까?”라는 고민은 누구나 해보셨을 거예요. 운동을 열심히 했는데, 식사를 잘못하면 근육 회복이 느려지거나 효과가 반감될 수 있습니다. 운동 후 식단은 근육 성장, 피로 회복, 체지방 관리까지 모두 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 운동 직후 섭취하면 좋은 대표적인 음식 6가지를 소개하고, 왜 그 음식을 선택해야 하는지도 함께 설명해드립니다.운동 후 식사의 중요성운동을 하면 근육 섬유가 미세하게 손상되고, 에너지원(글리코겐)도 소진됩니다. 이때 적절한 영양을 공급해야 근육이 회복하고 성장할 수 있어요.단백질: 손상된 근육 조직을 재건하는 데 필수탄수화물: 소모된 에너지를 빠르게 보충수분과 전해질: 탈수 방지 및 체내 균형 회복💡 운동 후 30~60분 이내 섭취가 가장 효..
