꾸준히 운동을 하는데도 변화가 느껴지지 않는다면, 혹시 생활 습관에 문제가 있는 건 아닐까요? 운동은 단순히 운동 시간만 잘 채운다고 해서 끝나는 게 아닙니다. 운동 외 시간대에서의 행동과 습관이 전체 효과에 큰 영향을 줍니다. 이번 글에서는 운동 효과를 극대화하는 7가지 생활 습관을 정리해드립니다.1. 충분한 수면: 회복의 기본근육은 운동할 때가 아니라 잠잘 때 자랍니다. 수면 중에는 성장 호르몬이 분비되고, 손상된 조직이 회복되죠. 하루 최소 7시간 이상 숙면을 유지해야 운동 효과도 제대로 나타납니다.2. 규칙적인 식사: 에너지와 회복의 열쇠운동 효과를 높이려면 운동 전후 식사와 일상 식단이 중요합니다. 단백질과 복합 탄수화물을 균형 있게 섭취해야 근육 생성과 회복에 도움이 됩니다. 특히 운동 후 1..
