운동이 끝난 후 스트레칭을 하라고들 말하지만, 실제로 실천하는 사람은 많지 않습니다. 하지만 운동 후 스트레칭은 단순한 마무리가 아니라, 근육 회복과 부상 예방에 핵심적인 역할을 합니다. 이번 글에서는 운동 후 스트레칭의 중요성과 효과, 실천 방법까지 구체적으로 정리해드립니다.운동 후 스트레칭이 중요한 이유운동 중에는 근육이 수축되면서 긴장 상태가 유지됩니다. 이 상태에서 아무런 처리를 하지 않으면 근육이 단단하게 굳고, 유연성이 떨어지며, 통증이 생길 수 있어요.스트레칭을 하면 다음과 같은 효과가 있습니다:근육 이완: 운동으로 수축된 근육을 풀어줍니다.혈액순환 개선: 노폐물 배출과 산소 공급 촉진부상 예방: 관절의 유연성 유지회복 속도 향상: 다음 운동까지의 컨디션 회복 도움운동 후 스트레칭 안 하면 ..
