꾸준한운동 2

운동 루틴 실패 이유 5가지: 당신이 루틴을 못 지키는 진짜 원인

운동을 결심할 때는 누구나 의욕에 차 있습니다. 하지만 며칠 지나면 작심삼일이 되고, 결국 루틴은 무너져 버리죠. 이 글을 보고 계신 당신도 “운동을 계속 못하는 이유가 뭘까?” 고민하셨을 겁니다. 사실 운동을 못 지키는 건 ‘의지 부족’ 때문만은 아닙니다. 이번 글에서는 운동 루틴이 실패하는 진짜 이유 5가지를 짚어보고, 그 해결 방법까지 함께 안내드릴게요.1. 목표가 너무 크거나 막연하다“한 달 안에 5kg 감량!”, “매일 1시간 운동!” 처음부터 너무 크거나 추상적인 목표는 오히려 지속에 독이 됩니다. 명확하고 작게 쪼개진 목표가 필요합니다. 예: “일주일에 3번, 하루 15분 홈트” 같은 구체적이고 달성 가능한 루틴이 훨씬 효과적입니다.2. 운동 루틴이 지루하다같은 동작만 반복하다 보면 금방 질..

건강,운동 2025.05.14

운동 중 멘탈 관리법: 지치지 않고 꾸준히 운동하는 5가지 마인드셋

운동을 지속하는 데 있어서 가장 큰 장애물은 바로 ‘마음’입니다. 의욕이 떨어지고, 지치고, "오늘은 쉬자"는 생각이 들 때가 많죠. 이럴 때 필요한 건 올바른 마인드셋과 멘탈 관리법입니다. 이번 글에서는 지치지 않고 꾸준히 운동을 이어가기 위한 5가지 멘탈 전략을 소개합니다.1. ‘완벽한 하루’보다 ‘실천한 하루’에 집중하라많은 사람들이 처음엔 의욕이 넘치지만, 하루라도 빠지면 금방 의욕이 꺾입니다. 완벽하게 하는 것보다, ‘조금이라도’ 실천한 날이 훨씬 중요합니다.“10분이라도 운동했으면 성공한 하루다”완벽주의는 지속력을 방해함2. 비교하지 말고 나만의 속도로 가라SNS에 올라오는 운동 인증, 식단 성공 후기는 동기부여가 되기도 하지만 때로는 비교로 인해 좌절감을 줄 수도 있습니다.어제의 나보다 1%..

건강,운동 2025.04.20