다이어트를 시작하면서 ‘공복 유산소 운동’이라는 말을 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 특히 아침에 아무것도 먹지 않은 상태로 유산소 운동을 하면 지방 연소에 효과적이라는 이야기가 많이 퍼져 있죠. 하지만 실제로 과학적으로도 효과가 있는 걸까요? 이번 글에서는 공복 유산소의 원리, 장단점, 그리고 주의사항까지 정리해드립니다.공복 유산소란 무엇인가?공복 유산소 운동이란, 음식을 섭취하지 않은 상태에서 실시하는 유산소 운동을 말합니다. 주로 아침에 일어나자마자 식사 없이 걷기, 조깅, 사이클 등을 하는 경우가 많죠. 이론적으로는 체내 당이 부족한 상태이기 때문에 몸이 에너지원을 지방에서 끌어다 쓰게 되어 지방 연소에 효과적이라고 알려져 있습니다.공복 유산소의 장점빠른 지방 연소: 포도당이 적은 상태에서 운동하므..
