운동 효과를 높이고 부상을 예방하는 데 가장 간편한 도구 중 하나가 바로 폼롤러(Foam Roller)입니다. 폼롤러는 집에서 누구나 손쉽게 사용할 수 있는 근막 이완(Self Myofascial Release) 도구로, 꾸준히 활용하면 유연성 증가, 통증 감소, 운동 퍼포먼스 향상에 큰 도움이 됩니다.폼롤러란 무엇인가?폼롤러는 원기둥 모양의 폴리에틸렌 소재로 만들어진 운동 도구입니다. 다양한 강도와 표면 구조를 가지고 있어 근막(Fascia)과 근육을 자극하여 뭉친 부위를 풀어주고 혈액순환을 돕습니다.폼롤러의 대표 효과근막 이완 및 유연성 향상근육통, 지연성 근육통(DOMS) 완화운동 전 준비 운동 대체 가능운동 후 회복 속도 증가운동 전 폼롤러 사용법운동 전에는 폼롤러를 이용해 근육과 관절의 가동 범..
