운동을 시작하면서 많은 분들이 고민하는 부위 중 하나가 바로 등 라인입니다. 겉으로는 잘 보이지 않지만, 옷을 입었을 때 핏을 크게 좌우하는 곳이 바로 등 라인이죠. 특히 등살이 생기면 전체적인 체형이 흐릿해 보이고, 자세도 구부정해지는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 뒷태를 바꾸는 효과적인 등 라인 홈트 루틴 5가지를 소개합니다. **별도 기구 없이도 충분히 따라할 수 있는 실전 동작들**입니다.1. 슈퍼맨 자세 (Superman Pose)매트에 엎드린 상태에서 팔과 다리를 들어올려 척추 기립근과 등 전체를 자극하는 동작입니다. 호흡을 유지하며 10초~20초 유지 후 천천히 내려오기, 3세트 반복. 등 라인 탄력 + 자세 교정 효과가 탁월합니다.2. 로우 풀 (Row Pull) - 밴드 or 물병 활용..
