스쿼트는 하체를 중심으로 전신을 강화하는 최고의 운동 중 하나입니다. 기구 없이도 가능하고, 공간도 많이 차지하지 않아 홈트레이닝의 필수 동작으로 꼽히죠. 하지만 정확한 자세를 모르고 시작하면 무릎 통증, 허리 통증이 생기거나 효과가 크게 떨어질 수 있습니다. 이번 글에서는 스쿼트의 정확한 자세, 자주 하는 실수, 호흡, 반복 횟수까지 초보자도 안전하고 효과적으로 시작할 수 있도록 안내드립니다.스쿼트의 효과는?스쿼트는 단순한 하체 운동이 아닙니다. 전신 근육을 동시에 사용하는 복합 동작으로, 다음과 같은 효과가 있습니다:허벅지, 엉덩이, 종아리 근육 강화기초 대사량 증가로 체지방 감량 도움힙업 및 체형 교정코어 안정성 향상스쿼트는 하체뿐만 아니라 건강한 몸을 위한 기본기라고 할 수 있습니다.초보자가 자주..
