팬더라이프

치매는 누구나 두려워하는 질병입니다. 특히 부모님 세대나 노년기에 접어든 분들에게는 삶의 질 전체를 뒤흔들 수 있는 무서운 병이죠. 하지만 희망적인 소식도 있습니다. **세계보건기구(WHO)**와 국내 보건당국에 따르면, 생활 습관 개선을 통해 **치매의 40% 이상을 예방하거나 지연시킬 수 있다**고 합니다.오늘은 일상에서 실천할 수 있는 7가지 뇌 건강 습관을 소개해드립니다. 작지만 꾸준한 실천이, 우리 뇌를 건강하게 지켜줄 수 있습니다. 🧠① 꾸준한 신체 활동일주일에 150분 이상, 빠르게 걷기나 수영 같은 유산소 운동은 뇌혈류를 높이고 인지 기능을 보호합니다. 가능하다면 매일 아침 30분 걷는 습관부터 시작해보세요.② 건강한 식단 유지MIND 식단은 치매 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다...

새로운 계절이 시작되는 9월, 아직 늦지 않았다는 위로가 필요할 때가 있습니다. 🌿 누구보다 바쁘게 달려온 당신에게, 그리고 다시 시작하고 싶은 모든 이들에게 따뜻한 글귀를 전합니다.🌞 “늦었다고 생각할 때가 가장 빠른 때다”지금 당신이 서 있는 그곳이 출발점입니다. 남들과 비교하지 말고, 오직 나에게 집중하세요. 당신의 걸음은 결코 늦지 않았습니다. 🌼🍂 “오늘도 나를 믿어보기”매일 아침 눈을 뜨며 스스로에게 한 가지를 약속해보세요. “오늘 하루, 나는 나를 믿는다.” 그렇게 하루하루가 쌓이면 결국 커다란 변화가 되어 돌아올 거예요.🌈 “멈춰도 괜찮아, 다시 시작하면 돼”중간에 잠시 멈췄다고 해서 실패한 게 아니에요. 숨 고르기일 뿐이에요. 우리 인생은 언제든 다시 시작할 수 있는 기회가 주어..