팬더라이프

🌙 혹시 당신도 불면증일까요?안녕하세요😊 요즘 따라 밤에 잠이 잘 안 오고, 새벽까지 뒤척이시는 분들 많지 않으신가요? 단순한 ‘피곤함’일 수도 있지만, 반복되는 수면 문제는 불면증일 가능성이 높습니다.오늘은 병원에 가지 않아도 스스로 확인해볼 수 있는 불면증 자가진단 체크리스트를 준비했습니다. 현재 상태를 점검해보고, 필요한 관리 방법까지 함께 알아보세요!🧠 불면증이란 무엇인가요?불면증(Insomnia)은 잠드는 데 어려움을 겪거나, 자주 깨고 다시 잠들지 못하거나, 충분히 자고도 개운하지 않은 상태가 반복되는 수면장애입니다.일시적인 경우도 있지만, 다음과 같은 증상이 주 3회 이상, 1개월 이상 지속된다면 만성 불면증으로 볼 수 있어요.✅ 불면증 자가진단 체크리스트아래 문항 중 해당되는 항목을 ..

🌙 요즘 잠이 잘 안 오시나요?안녕하세요😊 오늘은 많은 분들이 겪고 있는 흔하지만 해결하기 어려운 문제, 바로 불면증에 대해 이야기해보려 합니다. 단순히 ‘잠이 안 오는 것’이라고 생각할 수 있지만, 실제로는 다양한 원인과 복합적인 요인들이 작용하는 문제예요.특히 최근 스트레스, 스마트폰 과다 사용, 생활 리듬 붕괴 등으로 인해 불면증을 호소하는 사람들이 급증하고 있습니다. 오늘은 그 중에서도 불면증의 원인을 중심으로 정리해드릴게요. 자신에게 해당되는 부분이 있는지 꼭 확인해보세요! 🔍😴 불면증이란?불면증(Insomnia)은 충분한 수면 기회가 있음에도 잠들기 어렵거나 자주 깨고, 다시 잠들기 힘든 상태를 말합니다. 일반적으로 다음과 같은 경우를 포함해요:잠드는 데 30분 이상 걸린다자주 깨고 깊..