운동을 시작하면 누구나 한 번쯤 고민하게 되는 것이 바로 “운동 전에 밥을 먹어야 하나?”입니다. 공복으로 운동을 하면 더 빠르게 살이 빠질 것 같기도 하고, 반대로 배고프면 힘이 없을 것 같기도 하죠. 그렇다면 과연 운동 전 식사는 어떤 기준으로 해야 하고, 어떤 음식을 먹는 것이 효과적일까요? 이번 글에서는 운동 전 식사의 필요성, 타이밍, 그리고 추천 식단까지 정리해드립니다.운동 전 식사의 중요성운동을 하려면 우리 몸은 에너지를 필요로 합니다. 이 에너지는 주로 탄수화물과 지방에서 공급되며, 운동 전 적절한 식사는 운동 중 지구력 향상, 근손실 예방, 집중력 유지에 큰 도움이 됩니다. 특히 웨이트 트레이닝이나 고강도 운동을 계획 중이라면 공복 상태는 오히려 성과를 낮출 수 있어요.식사 타이밍: 운동..
