하루를 어떻게 시작하느냐는 그날의 컨디션과 생산성을 좌우합니다. 아침에 눈을 뜨고 나서의 작은 습관들이 쌓이면, 몸과 마음은 놀랍게 변화하죠. 이번 글에서는 피곤하고 무기력한 아침을 활기차게 바꿔주는 아침 습관 7가지를 소개합니다. 단 10분만 투자해도 하루 전체의 질이 달라집니다.1. 기상 시간을 고정하자매일 일정한 시간에 일어나는 습관은 생체 리듬을 일정하게 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 주말에도 지나치게 늦잠을 자지 않고 기상 시간을 일정하게 유지하면, 몸이 스스로 '기상 시간'을 기억해 상쾌하게 일어날 수 있게 됩니다.2. 햇빛을 쬐자기상 직후 자연광을 쬐면 멜라토닌 분비가 억제되고 세로토닌이 활성화되어 기분이 밝아집니다. 창문을 열어 햇빛을 받거나, 실내에서도 커튼을 활짝 열어 자연광을 최대한..
