다이어트를 하거나 건강한 식단을 실천하려 할 때 가장 어려운 부분 중 하나는 식욕 조절입니다. 점심을 먹고도 간식을 찾게 되고, 야식의 유혹을 참기 어렵다면 단순한 의지 문제가 아니라 몸과 뇌의 반응 때문일 수 있습니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 식욕 억제 방법 6가지를 소개합니다. 폭식 없이 건강한 식습관을 만드는 데 도움이 될 거예요. 1. 충분한 단백질 섭취단백질은 포만감을 오래 유지시켜주는 영양소입니다. 매 끼니에 닭가슴살, 계란, 두부, 생선 등을 포함하면 자연스럽게 간식 욕구가 줄어듭니다. 또한 단백질은 근육 유지에도 필수적이기 때문에 체중 감량 중에도 반드시 챙겨야 할 핵심 성분입니다.2. 수면 부족은 식욕의 적하루 5시간 이하의 수면은 식욕을 자극하는 호르몬(그렐린)을 증..