운동을 할 때 많은 분들이 땀을 얼마나 흘리는지를 운동 강도의 기준으로 생각합니다. 하지만 운동 효과와 안전성을 좌우하는 진짜 핵심은 바로 ‘체온 관리’입니다.이번 글에서는 운동 전후 체온 조절이 왜 중요한지, 어떻게 하면 체온을 효과적으로 관리할 수 있는지를 전문가 관점에서 정리해드립니다.🔥 체온이 운동 퍼포먼스에 미치는 영향체온 상승 전 = 근육 유연성 부족 → 부상 위험 ↑체온 과도 상승 = 탈수, 어지럼증, 운동 집중력 저하적정 체온 유지 = 근육 효율, 운동 지속력, 회복력 향상즉, 운동 전엔 ‘올리는 체온’이, 운동 후엔 ‘내려주는 체온’이 중요합니다.🏃 운동 전 체온 올리기: 부상 예방의 시작운동 전 체온이 낮은 상태에서 바로 고강도 루틴을 시작하면 근육과 인대가 긴장된 상태로 움직이게 ..
