운동을 열심히 해도 원하는 만큼 체지방이 빠지지 않는다면, 식단을 한번 점검해볼 필요가 있습니다. 체지방 감량의 핵심은 식단입니다. 특히 저탄고단(저탄수화물 고단백) 식단은 체지방 감량과 근육 유지에 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 초보자도 쉽게 실천할 수 있는 저탄고단 식단 구성법과 추천 식품, 식사 예시를 소개합니다.왜 저탄고단 식단이 효과적인가?저탄고단 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘려 인슐린 분비를 억제하고 체지방 연소를 촉진하는 효과가 있습니다. 또한 단백질 섭취를 통해 근육 손실을 방지하고, 포만감을 높여 식욕 조절에도 도움이 됩니다.저탄고단 식단의 기본 원칙하루 총 섭취 칼로리: 유지 칼로리 대비 -500kcal 수준 설정탄수화물 비중: 20~40%단백질 비..