헬스장 가지 않아도 운동할 수 있을까? 답은 'YES'입니다. 홈트레이닝(Home Training)은 장소 제약 없이 꾸준히 할 수 있는 최고의 운동 방식 중 하나죠. 이번 글에서는 홈트를 처음 시작하는 분들을 위한 필수 기초 용품 TOP 5를 소개합니다.
1. 요가 매트
홈트의 기본 중 기본! 맨몸 운동을 할 때 미끄럼 방지와 무릎 보호를 위해 필수입니다.
- 추천 두께: 6~10mm (쿠션감 + 안정성)
- 미끄럼 방지 기능 꼭 확인!
2. 미니 덤벨
상체 운동, 팔 운동에 필수. 1~3kg의 소형 덤벨은 초보자에게 적합하고, 근지구력 향상에 도움을 줍니다.
- 스쿼트, 런지 등 하체 운동과 함께 병행하면 전신 자극 효과!
- 고무 코팅 제품이 바닥에 안전
3. 저항 밴드(루프 밴드)
장소 제한 없이 사용할 수 있는 다용도 기구! 엉덩이, 팔, 어깨 등 다양한 부위를 자극할 수 있습니다.
- 색상별 강도 확인 필수
- 작고 가벼워 휴대성도 👍
4. 푸쉬업 바
푸쉬업을 더 깊이, 더 안정적으로 할 수 있게 도와주는 기구입니다.
- 손목 부담을 줄이고 가슴 자극을 극대화
- 내구성 있는 스틸 재질 추천
5. 폼롤러
운동 전후 근막이완(MFR) 및 마사지용으로 필수. 회복과 통증 완화에 매우 효과적입니다.
- 스트레칭 + 회복 루틴에 적극 활용
- 초보자용은 홈트용 짧은 폼롤러로 추천
결론
홈트도 장비빨이 중요합니다! 기초 용품만 잘 갖춰도 집에서 운동의 효율은 2배 이상 올라갈 수 있어요. 오늘 소개한 용품들 중에서 당장 하나만 골라도 홈트 루틴에 큰 변화를 줄 수 있습니다. 지금 바로 준비해보세요!
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